Что ты за фрукт?
Не зря многие именно лето называют сезоном здоровья. Ведь это время года радует нас хорошей погодой и кладовой фруктов и ягод. Мы подобрали для Вас наиболее популярные фрукты и ягоды летнего сезона и перечислили их полезные свойства.
Вишня
Вишня это косточковый фрукт, с точки зрения ботаники, однако в быту её принято относить к ягодам. Плоды вишни достаточно активно используют в кулинарии и диетологии, ведь они содержат органические кислоты и антиоксиданты, способствуют процессам регенерации и укрепляют организм. Ягоды богаты витаминами А, С, Е, РР и витаминами группы В, содержат фосфор, магний, кальций, цинк, медь, железо и т.д.
Полезные свойства:- Укрепляет иммунитет.
- Защищает от вирусных заболеваний.
- Уменьшает риск развития онкологических заболеваний.
- Помогает при бессоннице.
- Укрепляет сердечнососудистую систему.
В 100 г вишни содержится примерно 52 ккал.
Абрикос
Научно доказано, что при регулярном употреблении абрикосов улучшается память и зрение, нормализуется кислотность желудка и восстанавливается микрофлора кишечника. Этот солнечный фрукт содержит огромное количество витаминов группы В, Р и РР, а также магний, калий, кальций, железо и кератин. Абрикос повышает мозговую активность, поэтому рекомендуем его употреблять всем, кто занимается интеллектуальным трудом.
В 100 г фрукта содержится 48 ккал.
Дыня
Этот ароматный и очень вкусный фрукт защищает от преждевременного старения благодаря уникальным ферментам, которые присутствуют в его составе. Также содержит белок и легкоусвояемый сахар, клетчатку, пектин и множество различных витаминов.
Отметим, что летом очень популярны дынные диеты, так как фрукт содержит всего лишь 38 килокалорий на 100 грамм. Если вы будете употреблять в течение 3 дней только дыню, то сможете похудеть как минимум на 3 килограмма. Однако необходимо помнить, что имеются противопоказания, поэтому перед такой вкусной диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.
Арбуз
У многих с летними дарами природы ассоциируется именно арбуз. Эта ягода содержит в 100 граммах суточную норму магния и благоприятно воздействует на сердечнососудистую систему. Арбуз обладает мочегонным свойством, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению и улучшает настроение. В жаркие дни стоит употреблять именно арбуз, он отлично предотвращает обезвоживание, ведь его мякоть на 85% состоит из воды.
В 100 г ягоды содержится 30 ккал.
Старайтесь употреблять как можно больше ягод и фруктов в летнем сезоне, ведь каждый плод имеет уникальный состав, который способствует укреплению организма и улучшению самочувствия.